110 kg

[...] wycisk hantel w siadzie na sztangę w staniu (na ostatnim treningu już zmieniłem. Co ciekawe 50 kg było już trudno, a hantlami robiłem 35x5. O ile na klatkę wycisnę około 110 kg to w życiu bym nie ruszył hantli 55 ;]). Jednak napisałeś : to samo mozna zrobic z reszta cwiczen. Hmm w jaki sposób? Np podciąganie w pon z większym ciężarem a w pt [...]

Optymalna waga fightera to 90-110 kg. Udowodnione. Jesli jest szybki i dobry technicznie to da rade 9 na 10.

staz rok, cel przyrost masy i sily...suplementy No-Cre-x3 waga 65 kg rekordy:wyciskanie plasko-105 kg martwy ciag:140kg przysiad:110 kg

Witam dzis na treningu 1.Rwanie na proste 70 kg x2 powtorzenia 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Ciagi rwaniowe 110 kg x3 powtorzenia 5 seri Tu wprowadź tekst linku... 3.Rozciaganie barkow klatki i nog

Jeżeli przy tym treningu doszedłeś w 6 miechów z 80 kg na 110 kg to przy DOBRYM planie mogłeś dojść nawet do 120 kg 2 razy w tygodniu można trenować mięśnie małe i/ lub wolnokurczliwe, które szybciej się regenerują. Mięśnie klatki zbudowane są w znacznej większości z mięśni szybkokurczliwych i są to mięśnie zaliczane do dużych. Prześledź plany [...]

1. WIEK:26 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 190 cm , 110 kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : nie wiem 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: foto 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 15 min rozgrzewki na rowerku + Trening siłowy + 30 min rowerka po + sauna (co drugi dzień) Dieta: [...]

[...] 10x10x8 60kg 70kg 75kg mc 10x10x8 70kg 85kg 100kg wl 10x10x10 60kg 60kg 70kg wyciskanie zołnierskie 30kg 40kg 30kg pompki w podporze 3x max wspiecia 3x max dzisaj dzien bez treningu :D:D avasso mysle ze najpierw chciałbym sie wyredukowac do 85-90 i jak mi sie spodoba to zostac albojechac mase takdo 110 kg i byc oksiekszyn (czyt. KOKSEM )

Witaj Karol! Mam tali dylemat, Ćwiczę jus jakiś czas o. 4 lat, doszedłem do wagi 110 kg przy wzroście 180 cm. Postanowiłem od stycznia zrobić redukcje pierwszy raz bo sylwetka nie była zbyt zadowalająca za dużo fatu. Zredukowałem węgle dodałem aeroby i ważę obecnie ok. 97 kg. separacja mięśni sie poprawiła w pasie ze 105cm zrobiło się 95cm. Co byś [...]

[...] ciala. Potrzeba umiejetnosci uderzania, a nie super rozwinietych miesni. Jednak nie oszukujmy sie- do skuteczego uderzenia konieczna jest masa ciala min 80 kg( optimum 90-110 kg) Czyli do pewnego poziomu-rozwiniecie miesni jest niezbedne,ale to nie powinno byc celem. Jesli skupisz sie na budowie muskulatury zostanie mniej czasu na istotniejsze [...]

[...] lata temu w kat. 52 kg, a zasłynęła fenomenalnym mostkiem, od którego wzięła początek era mostków w wyciskaniu. Widziałem jak ważąc ok. 46-47 kg robiła serie wyciskania na 110 kg! (Spróbujcie zrobić kilka powtórzeń z wagą ok. 2,5-krotnej wagi ciała. Niewielu będzie takich mocnych!) Kryłowa na zawodach nie opierała się na barkach, a na karku. [...]

[...] mówisz żeby pływał? On nie może pływać bo nie jest Otylią! A Ty jak? Myślisz że na siłownie mogą zaczać chodzić tylko jakieś byki? To jak mają się z nich zrobić byki skoro nasiłke nie chodzą? Chyba ze dla ciebie gostek 110 kg 50% bf to jest gość i on może chodzić na siłke? Wytłumacz mi prosze... Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2005-11-20 18:21:44

Viatm! Mam 18 lat, 170cm, 68 kg, 36 biceps, 55 udo. Wyciskanie 110 kg.

ja to dobije gdzies do 110 kg i wtedy zrobie redukcje :D

[...] i powalczysz z kimś lżejszym od ciebie i umiejacym to i owo to skonczy cię bardzo szybko. Wiem o czym mówie bo na wiekszości treningów trenuje z kumplem trójboistą ważącym 110 kg i pomimo małych trudności jeszcze z nim nie przegrałem(waże 80 kg i mam dłuższy staż od niego). Zainteresuj się i zobacz że my nie mówimy o jakiś głupotach typu Karate [...]

[...] + testesteron , 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendecja do tycia b.dobra 13. STAN ZDROWIA: b.dobra 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1844 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max .118 kg -martwy ciąg: 110 kg -przysiad: 100 kg

Przepraszam, zapomniałem jeszcze o ankiecie : Płeć :Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 115 kg Wzrost : 195 cm Cel treningowy : Siła i delikatna redukcja do 110 kg, ponadto, pozbycie się oponki z brzucha i boczków Staż treningowy na siłowni : z przerwami 5 lat Uprawiane inne sporty : Wszystko po trochu, ale ostatnio najczęściej bieganie i pływanie Dostęp [...]

1.110 kg od razu na pierwszym tren w docisku to mysle za duzo,czy moge sie wkrecac od 95 100kg dochodzac do 110? 2wl klasyczne od 70 cm czyli pod koniec planu wyjdzie nie za duzy ciezar ale rozumie ze tak ma byc a uwaga ma byc na dociskach i wyciskaniu w koszuli? 3 moge zrobic dwa treningi barkow:wyciskanie zzza karku na smitha maszynie i [...]

[...] BO SZKODA STAWÓW ,A JAK TAKI KOZAK JESTEŚ oK TO WYCISKAJ A POTE POCHWAL SIĘ WYNIKIEM ,JA MOGĘ CI PODESŁAĆ SKAN MOJEGO DYPLOMU ZE STARTU W WYCISKANIU W 1998 ROKU W AKT DO.110 KG WYNIK SKROMNE 212,5 KG BO 220 NIEZALICZYLI BRUTUS PH ,A SAA TO TEMAT RZEKA ,A POPIERAM DECYZJE BULA W 100% TYMBARDZIEJ ,ŻE NIEROBI AMATORKI TYPU METKA PLUS HAMBURGERY [...]

[...] zbudować sylwetkę 15% bf do lipca 2016. Jak radzilibyście mi rozplanować ten rok czasu? Wstawię zdjęcie to będzie łatwiej. Max na klatkę 70 kg Przysiad 70 kg Martwy ciąg 110 kg /SFD/Images/2015/7/24/78ed7c83b9554ae3b45e69cbc82c2967.jpg /SFD/Images/2015/7/24/01ddc0124a6a451ab43662a377fd9bf8.jpg [...]

s.m.p.a. - oczywiście filet z makreli ;) Moje dane, 22 lata, 190 cm wzrostu, 98 kg wagi. Staż treningowy: mocno nieregularny 10 lat na siłce, 5 lat SW. Cel: waga 110 kg przy jak najniższym udziale tkanki tłuszczowej. Cel zamierzam osiągnąć w przybliżonej postaci w ramach 3 cykli treningowo-żywieniowych po 3 miesiące każdy (już to robiłem w [...]